コンディショニングジム


1才でも若い時期にコンディショニングジムをすすめる理由 

1.発症率の高い認知症は高齢者に限らず低年齢化、若年層から高齢の方まで共通点は筋力不足(力がない・握力がない)おそらく生活習慣(食生活・運動不足・ストレス)の影響では?

2.加齢とともに筋力の低下から姿勢(猫背など)が悪い方が非常に多い!

3.加齢とともに筋力不足から転倒(足がもつれて)しやすくなる!r

4.加齢とともに筋力不足から足・腰に負担がかかり歩行に支障を生ずる!

5.加齢とともに筋力不足から肩がコリやすい、疲労回復が遅れる!

■上記の理由でコンディショニングジムに通う生活習慣をおすすめします!

コンディショニングジムとは

一般の方→疲れにくい体づくり、高齢になっても他人に迷惑をかけず自分の身の回りのことは自分でできる体づくり、例えば80才、100才になっても施設に入らず、自分で歩いてスーパーへ買い物に行くことが出来る体づくりを目指します。自分で80才、100才の年をイメージして見てください。なかなか、今のままでは、この先今の健康状態を維持していくには厳しいと思いませんか?30代、40代でまだまだ若いと思っている方々しらずしらずの内に体内年齢は年老いていると思われます。運動不足、食文化の発達で肥満であったり、姿勢が悪かったり、ストレスで体内環境が悪化したりします。さらには、まだ上を目指してもかまいません。頂上というものはどこにもありませんから、人間は一生をかけて美を求めます。コンディショニングジムの魅力はトレーニングの積み重ねが結果として体に表れるので1年、2年後をイメージすると楽しくなります。鏡を見て次はこの部分を引き締めようとか目標ができて楽しくなります。肉体美を追求していくのもいいです。トレニングをすることで肉体的、精神的にも強化され自身のパフォーマンスの向上を高めます。

スポーツしている方(学生、一般の方)→スポーツの基礎体力つくり、最大限のパフォーマンスを高めます。

1才でも若い時期からコンディショニングジムへ!

なぜなら、筋肉量が多いほど脂肪が燃焼してダイエット効果があり、脂肪量は減っても筋肉量は減らないのでリバウンドしにくい体に進化していきます。トレーニングすることで血液、リンパ液の循環がアップされ今まで眠っていた多くの筋肉が目覚め体内に溜まっている老廃物の排泄力がパワーアップされます。疲れにくい体、病気にかかりにくい体に進化していきます。トレーニング中はトレーニングしている筋肉に集中しますので脳に刺激を与え頭のボケ防止にも効果的です。高齢になったらお金よりは健康がほしくなるからです。

 

 

コンディショニングジムで気分をリセットする

日々、働きざかりのビジネスマンや忙しい主婦、学生の方々コンディショニングジムは仕事や勉強の効率を上げることができます。仕事や勉強で、特にストレスで頭へ疲労が溜っている方、肉体的には疲労はありません。ですと頭と体のバランスが崩れ、集中力が落ち、能率が上がらなくなります。忙しいのでトレーニングする時間がないではなく、トレーニングをする時間をつくって全力で筋トレに集中させ気分をリセットさせることで頭と体のバランスを取り戻せます。効率の良い仕事、勉強、集中力が高まります。

トレーニングをする効果

1.コンディショニングジムを習慣づけていくと、姿勢が驚くほど良くなる。これは、脊柱(背骨)を支える脊柱起立筋や広背筋が発達していくからだ。特に猫背の方におすすめします!

2.体に負荷をかけ刺激を与えると交換神経が高まりアドレナリン(ホルモンの一種)が放出され活発に成長ホルモンが働くようになります基礎代謝量(運動しないで消費されるエネルギー)がアップされ新陳代謝が向上、体内年齢が若返る、アンチエイジング効果があります。

3.3日間くらいのトレーニングではなかなか筋肉はつきませんが、トレーニング中はトレーニングする筋肉に集中します。この集中力の高まりが脳を刺激して認知症の予防になります。

4.トレーニングを継続されますと、その成果が体にそのまま表れます。個人差はありますが鏡を見るごとに自信となり、他人から見た時でも、この人はオーラ(エネルギー)があるように見えてきます

5.筋トレは身長は変えれないが、体型は自由に変えられる。筋肉量を増やすと脂肪量が減ってくる。筋トレする人はストレスに強くなります。

 

※よく女性の方からトレーニングするとパキパキになるのがいやだとか耳にしますが、そう簡単にはパキパキ、ムキムキにはなりませんのでご安心ください。

コンディショニングジムについて

1.コンディショニングジム募集について→学生、主婦、スポーツしている方、一般の方まで年齢制限はありません。特に医師の診断で運動制限などがある方以外の方であれば大丈夫です。学生の方は親の同意が必要です。

2.はじめて、コンディショニングジムを始める方も安心してご利用できます。ご安心下さい。個人のレベルに応じたプログラムを準備していますので無理をすることなく次のステップへ進んで行くことができます。

3.トレーニングはウォーミングアップ、クールダウン(ストレッチ、柔軟体操)が非常に重要です。これは、日常生活や他のスポーツでも役に立ちますので、ぜひ、学んで下さい。各種目例えばベンチプレス、ラットプルダウンなど正しいフォームを身につけます。ここも重要です。間違ったフォームでプレイすると逆効果になり、変な体型に成りかねないからです。

4.トレーニングを始める前に自分の健康レベルを知っておこう。健康レベルは数値に出ますので自分の健康レベルを把握することが今後の目標になります。体組成計で測定して把握しておく。

5.サプリメントの摂取方法、食事のタイミング、低カロリー高タンパクな食事方法、野菜(繊維)摂取方法な

ヒント→肩こり症、体の浮腫み、肥満、猫背、疲労回復の遅れ、加齢による老化現象などの改善効果に1才でも若い時期からのコンディショニングジムをおすすめします!なぜなら、加齢になるほど体が軽く動けるようになるから!

コンディショニングジムについてのご質問はお気軽にお問い合わせください。 電話0972-23-2122

トレーニング例

逆さぶらさがりマシン→自分の体重で負荷をかけ簡単に逆さぶらさがりできます。骨格、関節の牽引、矯正にいいです!腰痛の方にもおすすめ!

ラットプルマシン→主に広背筋全般に効果あり!肩甲骨が伸縮できると同時に脇も伸縮しますので肩こり症や脇リンパの詰まりに効果あり!

レッグプレスマシン→下半身(足全般に効果あり)高齢になっても動ける体つくりは、まず足を強化!

スミスマシン→大胸筋全般に効果あり!通常のベンチプレスとは違いシャフトが左右の支柱で固定されているので両手がブレルことなく正しいフォームを維持できます!

スミスマシン→インクライン・ベンチプレス、大胸筋上部に効果あり!胸の張り具合で健康レベルが高くなる!

ケーブルクロスワイヤー→大胸筋内部分、下部分に効果あり!スクワットと同じ姿勢で両サイドのワイヤーを45度の角度で引っ張る。上腕三頭筋にも効果あり!特に胸の張りがなくなると胸が外側に向いてしまう。ところが、胸の張りがでると胸が内側へ向くので健康的でカッコよく見える。

コンディショニングジムご利用料金

格安入会金 4000円(初回のみ)  月4000円(週1回~週2ペース、月4回~月8回)  1回のトレーニング時間、1時間以内

※(初心者が中心のジムです。無料体験ができますので、お気軽にお問合せ下さい。

かおり整体院  営業時間  10時~21時まで 最終受付18時まで受付 電話0972-23-2122